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腰痛を予防、改善するためにストレッチに
取り組むという方は非常に多いです。
 
しかし、なかなかストレッチで症状が
緩和したという人が少ないものまた事実。
 
今回は、腰痛の方がストレッチをしても
症状が緩和しない原因について
お話ししたいと思います。
 
腰痛でお悩みで、本やテレビで
みたストレッチを頑張って続けているのに
一向によくならない方は必ず最後まで
お読みくださいね。
 
ストレッチを続けても腰痛が改善しない場合
3つの理由が考えられます。
 
理由その①
伸ばしすぎている

 
ストレッチで筋肉が伸びてくると
気持ちいいのでついつい
「もっと伸ばそう」という
欲が出てきます。
 
そうすると必要以上に伸ばされた
筋肉は緊張して短くなろうとします。
 
あなたがストレッチを頑張れば頑張るほど
筋肉が緊張して疲労してしまいます。
こんな悲しいことはありませんね。
 
理由その②
正しくできていない

 
①と重複する部分もあるのですが
ここでいうのはストレッチの時の
姿勢について。
 
不良姿勢から腰痛が起きている場合
まずは正しい姿勢を意識してから
ストレッチをする必要があります。
 
間違った姿勢で緊張した筋肉を一生懸命
伸ばしても、間違った姿勢が習慣づいて
いくだけ。
 
腰痛がよくなるわけがありません。
 
理由その③
そもそも腰痛の原因が
筋肉の硬さではない

 
実はこれが一番多かったりします。
なぜだかわからないですが
ストレッチというとまず初めに
前屈をしようとする人が多いです。
 
本当に不思議ですが。
多分小学生の時に行った
体力測定の影響でしょうか。
 
ストレッチ=前屈
みたいに刷り込まれているんでしょうね。
 
前屈のストレッチは主にお尻の筋肉や
もも裏のハムストリングスという筋肉を
伸ばすストレッチです。
 
実際に手のひらが床にペタンと着くのに
腰痛の人はたくさんいますし、
反対に全然つかないのに腰痛しらずの
人もたくさんいます。
 
要するにはもも裏の筋肉の硬さと
腰痛には直接的な因果関係は
ない
ってこと。(一因ではあります)
 
躍起になってもも裏を伸ばそうとして
かえって腰に負担をかけてしまうケースも
ありますから要注意です。
 
前屈さえできるようになれば腰痛が
治ると盲目的に信じて毎日行った結果
朝起き上がれなくなった人もいます。
 
いつもお伝えしているように
「これさえやっておけば」というような
お手軽カンタンな方法で腰痛が治るほど
人間の体は単純ではありません。
 
いくつもの要素が複雑に絡まりあって
腰痛が起きているってことです。
 
もし、あなたが腰痛でストレッチを
毎日行っていても症状が改善してこないなら

①伸ばしすぎていないか
②姿勢は正しいか
③本当に筋肉の硬さが原因か

 
一度立ち止まって考えてみる必要がありますよ。
 
今までと同じことを続けていれば
今までと同じ未来が待っているだけですからね。

 
自己流のストレッチで体を痛めつけていた
渥美さんの現在の様子はコチラ

それではまた。
 
腰痛の克服とあなたの笑顔の為に
 
Pivot 高崎勇次
 
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