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腰痛を治したい、改善したいと思っているなら
まずは腰痛について知ることから始めなければ
いけません。
 
敵(彼)を知り、己を知れば・・・って孫子も
言っていますからね。
 

腰痛には様々な種類がありますが
大まかに分類するとまず
 
・急性腰痛(いわゆるぎっくり腰)
・慢性腰痛(急性腰痛以外のもの全部)
 
の2つに分けることが出来ます。
 
急性腰痛とは読んで字のごとく
急激に腰が痛くなったもの。
 
何か重いものを持ったとか、体を捻った
時に傷めてしまうものをイメージする方が
多いと思いますが、実はそういったケースは
稀です。
 
ほとんどのケースが慢性的に
全身の筋肉が疲労して
それがいっぱいになった時に起こります。
急激に痛みが出るだけで、実はじわじわと
体が傷めつけられてるケース。
 
コップに少しずつ水を足していって
一杯になった時に溢れてしまうみたいな
イメージですね。
 
なぜそれで腰が痛くなるのかは今のところ
よくわかっていませんし、首の寝違えとして
出ることもしばしばあります。

 
そしてもう一つの慢性腰痛。
これは痛みが出てから3カ月以上が経過したもの。
原因はこちらも様々。
 
ぎっくり腰が長引いているケースもあれば
椎間板ヘルニアや狭窄症などによって
長期にわたって痛みが出ている場合もあります。

 
実は、分類方法がもう一つあって、
それが原因別の分類方法。
 
ずばり、原因がはっきりしている腰痛と
原因がよくわからない腰痛。
 
・特異性腰痛(原因分かってる)
・非特異性腰痛(原因ようわからん)
 
実は腰痛の85から90%が後者の
非特異性腰痛だということがわかっています。
 
これが発表されたときには結構
専門家たちがざわついていました(^_^;)
 
「マジかよ・・・」
 
って世界中の整形外科医が思ったはず。
 
「腰痛の9割近くが原因不明」
 
僕の意見ではないですよ。世界中のお医者さんが
集まるまじめな学会で発表されたわけです。
 
しかし、安心してください。

 
原因はよくわかっていないのですが
こうすると腰痛が改善するよという
解決策は少しずつ分かってきています。

 
①ストレスをためない
②疲労をためない
③正しい姿勢を身に着ける
④適度な運動(散歩が一番)をする

 
①については言うまでもない気もしますが・・・
 
腰痛患者の多くが心理的・社会的
ストレスを抱えているということがわかっています。
 
骨・筋肉・関節だけを見ていてもあかんてことですね。
 
②~④については僕がこれまで散々ブログで
お伝えしてきたことばかりです。
 
当たり前すぎて見逃されがちですが
わけのわからないサプリメントや
誰が考えたか分からないあやしい腰痛体操なんかを
やるよりもよっぽと理にかなっています。
 
原因がよくわかっていないので、
治し方も様々な方法が存在しますが
それが本当に効いているのかもよくわかっていません。
 
とにかくわからないことだらけの腰痛。
 
腰痛を克服するのは
真っ暗な森の中を手探りで進んで目的地に
たどり着くくらいムズカシイ事です。
 
これをやったら腰痛は改善すると
分かっている(少なくとも現時点では)
ことを愚直に行っていくしかありません。
 
これをやったら絶対にダメだということを
避けるしかありません。
 
真っ暗闇で足元だけをかろうじて
照らすことができる小さなライトくらいの
のお手伝いしか僕にはできません。
 
「今日は高崎弱気だな」
と思われたかもしれませんが
真実をありのままにお伝えするのが
僕の使命だと思っています。
 
みなさんが
「こうすれば絶対に良くなる」
という明確な地図のようなものを
求めているのは十分にわかっています。
 
だけどそんなものは存在しない
 
という真実にきちんと向き合うことが
腰痛克服への第一歩だと思います。
 
残酷な真実に向き合ったうえで
様々な情報に惑わされずに
自分にできることを一つ一つ行っていく。
 
一見すると遠回りなようでいて
実はそれが目的達成への最短距離だった
ってこと、誰でも一回くらいは経験があるはず。
 
最後にもう一度お伝えしますよ。
 
現時点でわかっている確実な腰痛改善方法
 
①ストレスをためない
②疲労をためない(食事・睡眠)
③正しい姿勢を身に着ける
④適度な運動(散歩が一番)をする

 
あなたはどれから手を付けますか?
 
最も簡単なものから取り組むのが
上手くいくコツですよ。
 
それではまた。

 腰痛の克服とあなたの笑顔の為に
 
Pivot 高崎勇次
 
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