おはようございます。

 
昨日は深夜一時にラーメンを食べて
猛烈に後悔している高崎です。
気持ち悪い・・・。
 
こんな時こそ
内臓に負担をかけない
朝食をとる必要があります。
 
非常にシンプルな方法で
内臓をリフレッシュさせることができるので
いつも夕食が遅くなってしまう方や
お酒が好きな方は必見です。
 

寝起きの水分補給の重要性については
今更説明するまでもないですね。
 

朝起きたら一番に常温の水もしくは白湯を飲む。  
さらに、体温をゆっくりと
あげて少しずつ脳や体を
活動モードにするために
僕は塩を一つまみ入れます。

 
塩分を適切にとることで
体温や代謝を高めることが
できます。

 
ちなみに、塩を取りすぎると
血圧が上がるという情報は実は嘘ではないかと
いわれています。
 

詳しい話はまたの機会にしますが
アメリカでは血圧と塩分の
直接の因果関係を否定する論文が
たくさん発表されています。
 

情報ってホントに怖いですね。
話を戻します。
 
朝、胃もたれで気持ち悪いときは
無理に朝食を食べる必要ありません。
 

フルーツならいいでしょっていう
人もいますが、果物の糖分を
見くびっている人が多すぎます。
 

血糖値の急激な上昇は血管や内臓に与えるダメージが
はかり知れません。
 

果物やスイーツは夕食後に
少しだけ取ることをお勧めします。
 

とはいえ、
「水分だけじゃお腹すいちゃうでしょ」
っていう方のほうが多いと思いますから
そこは自分のお腹と相談して
食べる量を決めて頂ければと思います。
 

「健康のためにはなにがなんでも朝食を
しっかりとるべきだ」
という根拠のない情報を
鵜呑みにしないでくださいね。
 

もちろん、深夜一時にラーメンを
食べなければいい話なんですけどね・・。
 
そこは人間ですから、悪いと思いながらも
やってしまう時もありますよね(汗)
 

神経質になりすぎず人生を楽しみながらも
体の声に耳を傾ける。
 

このバランスが健康の秘訣だとおもいますよ。

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