スタバでコーヒーを飲みながら思い出したこと

腰痛や神経痛を克服するために
水をたくさん飲むことが
大切だといつもお話ししていますね。
 

よく、お茶やコーヒーではだめ?
と聞かれるので今日はそのことについて
お話ししたいと思います。
 

腰痛や神経痛を克服するためには
ダメージを受けている筋肉や神経に
きちんと血液を循環させることが
大切
になります。
 

血液によって、栄養や酸素が運ばれて
初めてダメージを受けた箇所の
修復工事が始まるからです。
 
そのためには水が必要です。
 
お茶やコーヒーでも
水分を補給することはできます。
しかし、それらに含まれるカフェインが
なかなかの曲者。
 

「利尿作用」といっておしっこで
水分を尿として排出する作用があるのです。
 
もちろん、水分を排出していらないものを
体外に出すことは必要です。
 

しかしカフェインを摂ることで
本当は体内を循環しなければならない
水分まで体外に排出してしまいます。
 

カフェイン自体が体に悪いわけでは
ないのですが、水分補給という観点からみて
お茶やコーヒーは適さないということ。
 

特にカフェインを多く含むのが
玉露、コーヒー、ココア、抹茶です。
 
お茶の中でもカフェインが少ないものや
含まれないものも実はあります。

麦茶、玄米茶、杜仲茶、ルイボスティー
ハーブティなどです。
 

どうしても水や白湯が苦手な方は
こういったものを選択するのも
お勧めですよ。
 
目標は一日1.5~2リットル。

一日に排出される尿の量が
これくらいといわれているので
最低でもこれくらいは飲まないと
脱水状態になってしまいます。
 

無理をせずに少しずつでいいから
水分をとる習慣をつけましょう。
 
姿勢を意識したり、体操をしたりするよりも
簡単に身に着けられる習慣です。
 
僕がしつこくお伝えしている
理由が少しでも伝わったらうれしいです。

とかいいながら、今スタバでコーヒーを
飲みながら書いています(;^_^
お水も一緒に飲みながらね。

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