もう何回も言ってますけど、
腹筋をつければ、腰痛や神経痛が
治るって、盲目的に信じ込んでいる
人がたくさんいますよね。
 
そりゃ筋力は、ないよりは
あるに越したことないですよ。
 
ただ、
 
「全ての腰痛の原因は腹筋不足」

みたいな考えは絶対に違います。  
腹筋が六つに割れているのに、
腰痛で当院にお越しいただいた方を
本当にたくさん知っていますよ。
 
そもそも、みなさんがイメージする
腹筋って、あれですよね、
サッカーのロナウドみたいな
六つに割れたやつ。
 
お腹の前を縦に走るので腹直筋といいます。
主に、上体起こしのような体を
折りたたむような動作の時に働きます。
 
一方、お腹を横に走る腹横筋という
筋肉があります。
ちょうどコルセットをまくような
感じで腰に巻き付くように
走っています。
 
この筋肉は、
お腹の中の圧力を高めて、
腰の骨や骨盤を安定させる
機能があります。
 
腹直筋のように目立つ働きは
ないのですが、腰をしっかりと安定させて、
体全体のバランスを保つ
縁の下の力持ち的な役割ですね。
 
サッカー日本代表でいうところの、
遠藤選手のような感じでしょうか。
違ったらごめんなさい。
詳しい人指摘よろしく。
 
この腹横筋とコンビで働く、
多裂筋という筋肉も忘れてはいけません。
 
慢性腰痛のある人と
ない人の多裂筋の厚みを調べると、
明らかに腰痛のある人は
多裂筋が薄くなっていたという
データもあります。
 
まあ細かい筋肉の名前なんて
どうでもいいんですけど、
要するに、何が言いたいかって
いうと、腰痛のある人は、
 
ロナウドみたいなシックスパック
を目指すんじゃなくて、
まずは腰をしっかりと安定させる為の
腹横筋と、多裂筋を鍛えましょう
 
ってこと。
これを鍛えると常にコルセットを
巻いているのと同じような
腰の安定感が得られます。
 
どうやって鍛えたらいいかって?
今日は大サービスですよ。
 
コチラの動画で確認してください。


 
痛みがない範囲で行ってくださいね。
 
やってみたけど、いまいちしっくりこない
って方は、pivot@tksk.net
までメールを下さい。
 
あなたも天然のコルセットを
手に入れて、遠藤選手のいる
日本代表のような安心感を
手に入れて下さい。
 
それではまた明日!
 
腰痛の克服とあなたの笑顔の為に
Pivot 高崎勇次

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