最近、朝晩の冷え込みが
激しくなって、体調を崩している
人が多いですね。
 
朝から体が重い。
肩や背中がこって頭痛がする。
足がむくむ。
食欲がない・・・
etc
 
「冬は寒いから仕方ない」
 
なんて諦めている人には、
今日の内容はとっても役に立つハズ。
 
原則的には人間の体温は、
日中の活動的な時間には高く、
夜間の休息時間には低くなる、
というのが正常です。
 
体の調子をいい状態に保つには、
この体温をコントロールする
という事がとても需要です。
 
朝、きちんと体温をあげて、
夜は緩やかに体温が下がっていく
というのが理想的です。
 
気温や気圧などの外部環境を
について嘆くよりも、自分の体温を
コントロールする方が建設的ですからねね。
 
朝体温を上げるためには、
・朝食前に白湯を飲む
・朝食で必ずたんぱく質を摂る
 
この二つがポイントです。
白湯は言うまでもないですが、
内臓を温めて、全身の代謝を
上げることが目的です。
 
それから、朝食は軽めに
済ます方が多く、お肉や魚、卵などが
不足しがち。
 
たんぱく質=筋肉のエネルギー
 
ですから、筋肉がキチンと動いて
体温を上げるためにはたんぱく質が
欠かせません。
 
海外では、朝からステーキを
食べる人もいるらしいですが、
そこまで極端でなくても、
ハムやチーズ、納豆など、
自分に合ったたんぱく質の
摂取方法をみつけるといいでしょう。
 
そもそも朝食を食べられないんだよ
って方も多いですよね。
 
そういう方は夕食の時間が
遅いか、量や質に問題があります。
 
寝ている間に内臓がきちんと
休まっているなら、朝は
お腹が空いて仕方ないはず。
 
あらゆる問題の原因は、一つ前の
段階にあることが多いです。
 
朝、食欲がない方は、
夕食の時間や内容を少しずつ
見直すようにしましょう。
 
生活習慣をかえることは、
面倒だし、ストレスがかかります。
 
しかし、あなたの不調の原因は、
まぎれもなく今までのあなたの
生活習慣にある
わけです。
 
他人に変な呪いをかけられて、
腰痛や肩こり、頭痛になっている
人はいないでしょう。
 
このまま一生体の不調を抱えて
生きていくストレスと、
ちょっとずつ生活を改善していく
ストレスの、どちらが大きいのか、
もう一度よく考えてみてね。

 

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