先日、当院の患者さんに実施した
アンケートで、最も多かった
お悩み、なんだと思いますか??
ずばり、
 
「体重のコントロール」  
です。
 
多くの方が、以前よりも体重が
増えてきてしまったことを気にいる
ということが分かりました。
 
巷には様々なダイエット法が
存在します。
 
どれが正しくて、間違ってる
という事をここでお伝えする
つもりはありません。
 
ただ、原則的にはダイエットには
 
食べる量を減らす
もしくは
運動量を増やす
 
の二択もしくは両方しかない
という事を覚えておいてください。
 
魔法のツールみたいなもの
は存在しません。
 
これさえ食べればとか、
これさえ飲んでおけばとか
そういった類のものに
騙されないでくださいね。
 
その事をお伝えしたうえで、
今回は食べる量を減らす
為のちょっとしたコツを
お伝えします。
 
たとえば、あなたが
甘いもの大好きで、
炭水化物も大好きで
お酒も大好きだったとします。
 
欲望のままに全てを摂取していたら、
ダイエットなんて無理だって事は
火を見るよりも明らか
ですよね(;^_^A
 
こういった方は、たとえば
お酒を飲んだらシメの炭水化物
は我慢する。
 
夜飲み会が入っているときは、
ランチのデザートは我慢する。
 
というように、どれか一つを
我慢することでバランスを
摂るようにしましょう。
 
そんな事ぐらいでって
思うかもしれないですが、
今まで欲望のままに食べたいものを
食べてきた方には、
こんな小さなことでも
体への影響は大きいハズです。
 
ちなみに炭水化物もスイーツも
大好きな僕は、スイーツへの愛が
勝って、夜の炭水化物を摂らない
事が多いです(;´・ω・)
 
あなたの体質や好みに合わせて
色々試してみると、
あなたにはあなたに合った
食事制限の方法がきっと見つかるはず。
 
あ。個人的には炭水化物を
一切カットする方法はお勧めしません。
 
長期的に見て体へのダメージが
大きすぎるからです。ライ〇ップは
体重を落として筋肉をつけることには
コミットしていますが
「健康になる」とは一言も言ってません。
 
炭水化物も、お酒も、甘いものも
全部食べたいって方は
このまま体重が増え続けたら、
どんなことが起きるか想像してみてね。
 
あなたの体や心にはどんなことが
起きるでしょうか?
 
近所の人があなたを見る目は
どのようなものでしょうか?
 
大切な家族や、恋人は不健康な
あなたをみてどんな気持ちになりますか?
 
行動や考え方を変えるには恐怖心
を掘り起こすのが一番だっていつも言っていますよね。
 
意地悪だって?
いやいやぼくの優しさですよ。

 
腰痛の克服とあなたの笑顔の為に

Pivot 高崎勇次
 
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