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睡眠の質を上げる方法

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誰も教えてくれない○○するだけ簡単健康法

2021年01月09日

あなたは朝起きてすぐに何をしますか?
 
顔洗うとかトイレに行くとか、それぞれあると思いますが、僕の場合は朝起きるのが本当に苦手なので、なかなか頭がシャキッとしません。
 
そんな僕のとっておきの方法が、
 
何が何でもカーテンを開けること。
 
ただそれだけです。
 
 
朝が得意な方にとっては、なんてことないようなことだろうけど、なかなかこれもしんどい時もありますよね。
 
まぶしいの嫌だしね。
 
 
 
朝一番で太陽の光を感じると、脳みそが「朝だぞー」って認識して活動モードのスイッチが入るといわれています。
 
 
活動モードお休みモード(交感神経と副交感神経)のスイッチを切り替えている自律神経がきちんと働くってことです。
 
 
これはとっても大切なことで、この機能が乱れていると、心身ともにあらゆる問題が起こってきます。
 
 
だからこの自律神経の働きを整えることは、健康な体を手に入れる為の基本中の基本というわけです。
 
これを整えずに腰痛や神経痛の克服などありえません。 
 
 
算数でいえば、足し算引き算、野球でいえばキャッチボールくらい大切な基本です。
 
朝だから、今から仕事するぞ。
夜だから今からは休むんだぞ。
 
ってきちんと脳みそに教えてあげるための行動がたくさんあったほうがいいですね。
 
あなたにはそういう行動がいくつありますか?
 

10月末まで

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