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睡眠の質を上げる方法

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ストレッチも筋トレもせずに腰痛を改善する方法

2021年01月07日

腰痛を克服する為の絶対条件ってなんだかわかりますか?
 
腹筋?ストレッチ?エクササイズ?
 
いやいや違いますよ。
 
 
答えは、、、
 
 
「質の高い睡眠」です。
 
 
だって、どんなに筋力をつけたり、ストレッチをしても、睡眠がきちんととれていなかったら、どんどん疲労は蓄積していってしまうから。
 
至極当然の話でがっかりしましたか?
 
だけど、この当たり前のことが当たり前にできていない人が本当に多いんですよ。
 
僕から言わせたら「そりゃ、色んなこと試してもよくならんよ」って感じです。
 
じゃあ質の高い睡眠って具体的にどうしたらいいのよって思いますよね。
 
 
だから今日は睡眠の質を高めるためのヒントをお伝えしたいと思います。
 
  • 就寝時間前にスマホやテレビを見ない
  • 風呂上がりはすぐに布団へ
  • 寝る直前のストレッチやエクササイズは避ける
  • 寝る直前の食事は避ける
  • 布団に入ったら、ゆっくり深呼吸をする
 
いかがですか?
 
やるべきことよりも、避けることのほうが多いですね。
 
この前ある方とお話していたら、高級なマットレスを買ったのに、寝る直前までスマホでゲームをしていて「寝た気がしない」って悩んでいました(;^_^A
 
ブレーキとアクセルを同時に踏んで、「車が全然進まないんだけど!」って言ってるのと同じですね。
 
お休み前は、体と頭を休める為に、極力やることを減らすようにしてみて下さい。
 
お金も時間もかけずに、睡眠の質を高める方法です。
 
ぜひ試してみて下さいね。

3月末まで

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